Elongación de la musculatura fronterizo de la columna: durante 30 segundos, doblar el tronco cerca de un lado, tocando con la mano la rodilla. Repetir el movimiento por otros 30 segundos alrededor de el otro flanco.
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Reconoce la importancia de las pausas activas: Ayer de comenzar, comprende por qué son tan cruciales. Las pausas activas pueden ayudar a aliviar la tensión, amparar la energía y avisar problemas de Salubridad relacionados con el sedentarismo.
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Esto puede fomentar la creatividad y mejorar la abundancia, aunque que a menudo a posteriori de una pausa, vuelves al trabajo con una perspectiva renovada.
Brazos: Lleva el auxilio hasta el lado contrario y con la otra mano acércalo en torno a el hombro. Realiza este examen durante 15 segundos, para que hagas pausas activas para niños lo mismo con el otro apoyo.
Te compartimos un ejemplo y esperamos que tu equipo se divierta tanto como las personas de este video:
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Pausas de meditación: La meditación es una excelente modo de despejar tu mente y acortar el estrés. Puedes realizar una breve meditación durante tu pausa activa para mejorar la concentración y la calma. Las aplicaciones de meditación suelen ofrecer sesiones guiadas para principiantes.